上了一周的班,依旧深感疲倦,如何满血复活呢?

编辑:东方女性 2019-02-14 17:10 养生保健
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文章简介:假期的确太狠心了些,说没也就这么没了,想着开年大吉有红包,"兴冲冲"地就立即赶来上班,不过,这种情绪在收到红包就立即变成低气压了,第一天,凑合上班吧

假期的确太狠心了些,说没也就这么没了,想着开年大吉有红包,"兴冲冲"地就立即赶来上班,不过,这种情绪在收到红包就立即变成低气压了,第一天,凑合上班吧!第二天,好想辞职啊!第三天,不想上班.......

各种综合症状来袭,总归一句,就是不愿不愿上班,想回家吃没吃完的年货,继续躺尸玩手机。但是,这也只能自个yy而已,因为"穷"还是得咬着牙上着班,那么,要如何才能将心给收回来呢?或许,你还应当这么做才是。

上了一周的班,依旧深感疲倦,如何满血复活呢?

吃喝要改善

假期里胡乱吃喝,过着日夜颠倒的生活,饮食也是极不讲究,上班之际,就应当尽量减少果糖、甜点等食物的摄入,避免热量过多。

可多吃些燕麦祛油脂或是多煮点玉米汤之类的,注意提升水果、新鲜时蔬比例,清肠。同时,节后这几日,可于饭后约莫1~2小时,榨上木瓜汁或橙汁喝喝,调整消化系统,切忌不可饱腹后即引用,这将不利于胃部健康。

记得多吃点心弦的小米粥或是疙瘩汤之类的,水是万不可缺少的,对肠胃消化代谢都起着至关重要的作用,所以一天之内多饮用白开水还是很有必要的,要尽量避免食用酒、油腻的肉类,这些在假期里已经吃得过多了,上班之际还是尽量以清淡为主。

上了一周的班,依旧深感疲倦,如何满血复活呢?

睡眠要调整

假日里,白天拼命睡,晚上尽情嗨已然成习。痘痘暴长、上火、溃疡也是常见现象,因为过度兴奋致使身心产生疲惫感,自然也就无心上班,因此,在这几日还是要注意早些睡觉,尽量在11点前歇下,睡眠时间保持在7-8h,恢复到以往的作息状态。

心情要调适

毕竟松散了好几天,想要一下子投入高强度工作也不大现实,还是从最简单的工作节奏开始,工作外时间晒个太阳,压下马路,听个小曲什么的,舒缓下心情也都是不错的选择。