3个瑜伽动作,让你的身体更轻松,气色更好

编辑:东方女性 2019-03-01 11:34 瑜伽动作
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文章简介:现在大部分的人在上班的时候都是坐着,这一坐就是八小时,而长时间这样下去,对于女性的身体健康来说是非常不利的,尤其是对女性的子宫来说,因为大部分的时间都在坐着,那么气血中的一些废物就会慢慢地堆积在骨

现在大部分的人在上班的时候都是坐着,这一坐就是八小时,而长时间这样下去,对于女性的身体健康来说是非常不利的,尤其是对女性的子宫来说,因为大部分的时间都在坐着,那么气血中的一些废物就会慢慢地堆积在骨盆之中,骨盆也就相当于人体的"垃圾场"。

因为生气、焦虑等等情绪而让排泄系统还有生殖系统紊乱,那么废物垃圾就都沉积在这里,加上这个部位也不容易锻炼得到,所以时间长了,就会气血不通,甚至出现一些妇科疾病,这对女性的身体健康都是非常不利的。但是我们可以通过一些瑜伽动作来改变。

一.犁式

3个瑜伽动作,让你的身体更轻松,气色更好

作用:这个动作可以帮助我们缓解身体的紧绷感,舒缓下半身的压力,还能够为子宫带来新鲜的血液。

1、首先躺平,然后将我们的双腿向上延伸到与地面90°的状态,双手搭在后腰。

2、缓缓地抬起背部,将双脚落在地面,脚尖慢慢地碰到地面,这时保证自己的头部和肩部稳定,紧贴在地面上。

3、注意吸气呼气,坚持一分钟。

4、重复练习。

二.猫式

3个瑜伽动作,让你的身体更轻松,气色更好

作用:这个动作可以缓解脊柱的酸痛,对子宫有好处,有利于子宫的回位。

1、首先桌子姿势,注意吸气呼气。

2、低头,把背部拱起,让下巴尽可能地贴近锁骨部分,背部也尽可能的拱起。

3、抬头的时候,腰部向下推,保持肩膀不动。

4、做4-5次即可。

三.花环式

3个瑜伽动作,让你的身体更轻松,气色更好

作用:这个动作可以使我们的背部肌肉拉伸,能够缓解酸痛,还可以按摩子宫部位,促进血液循环。

1、蹲在垫子上,两脚贴在地面上,脚跟贴近,两脚张开120°,上身挺直。

2、让自己的上身力量向前倾,双臂覆盖在大腿外侧,两手握在脚踝处。

3、保持这个动作一分钟,注意吸气呼气。

4、重复练习。